辽宁省锦州高等师范专科学校体育系 刘彦忠
摘要：开展大学基本体操教学是贯彻国家关于大学教育方针的需要，大学基本体操作为高校体育教学活动越来越受到重视，成为大学生健身、健心、健美最佳运动方式。针对基本体操的教学特点，运用正确的动作示范是大学基本体操教学的主要方法。
关键词：大学生 基本体操 健身 健心 健美 动作示范
一、大学生的生理、心理特征
高校大学生在生长发育上正处于高峰期，身高、体重增长最快，骨骼成分随年龄的增长，逐渐变化，无机盐增多，水分减少，坚固性增强；肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加；心脏发育逐步健全，心率趋于稳定；神经系统基本完善。在生理方面变化的基础上，心理方面也相应发生变化。独立性和自我意识不断加强，语言和动作发展快，竞争性和自觉性逐渐增强，喜欢钻研自己感兴趣的事情，具有集体主义荣誉感，喜欢与同伴交际。
二、大学生体育活动的特点
随着大学生年龄段运动器官支配能力的增强，使得学习更复杂的动作成为可能。在此阶段有目的、有计划、有系统的学习复杂动作和技能，把培养兴趣、爱好和习惯作为重要任务来抓，选用高密度、中等强度、时间长、节奏快的练习，动静交替，劳逸结合，全面的发展身体素质，促进大学生的身心健康发展。
三、大学生基本体操的内容及其意义
1、.队列队形。队列队形包括队列练习和队形练习。队列练习是指全体学生按照一定的队形做协同一致的动作，并严格按照中国人民解放军队列条令进行的操练；队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。
队列队形练习是学校体育教学的基本组成部分，也是部队及大型体操表演的重要内容。通过队列队形练习，能促进学生身体的正常发育，形成正确的身体姿势，能培养学生严格的组织性、纪律性和集体主义精神以及“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。
2、徒手体操。是由身体各个部位各种不同动作组成的单个动作或成套动作。它包括各类广播体操、课间操及各种健身健美操。
通过徒手体操可以培养人体的正确姿势，提高内脏器官的功能，增强肌肉力量，发展动作的协调能力，促进人体全面发展。
3.轻器械基本体操。为提高大学生参加体育活动的兴趣和能力，发展身体的灵敏性和肌肉的控制力。在徒手体操的基础上，手持轻器械进行的体操练习。轻器械基本体操包括跳绳、实心球、体操棒、木哑铃、小旗等。
通过轻器械体操练习可以增强肌肉力量和下肢弹跳力，提高控制轻器械的能力及关节灵活性、柔韧性等方面起良好的作用。
4.专门器械体操。专门器械体操是指利用肋木、体操凳、爬绳（竿）等进行的身体操练。其特点是身体依附于器械上，通过变化移动的高度、远度、做法及附加条件，如负重、辅助器械等，改变对身体的影响。这类体操对于增强肌肉力量和速度，提高攀登能力，培养勇敢、坚毅的精神等，都有良好的作用。专门器械体操常用于身体训练和体育课的准备运动，又是培养攀爬能力的手段。
5.艺术基本体操。选用竞技体操和艺术体操中最基本、较典型、简单、优美、协调性强的动作及常用的基本舞蹈步法，以培养大学生的协调性和节奏感，启发大学生的想象力和表现欲。
四、大学基本体操对大学生的特殊作用
1．大学基本体操对增强大学生体质有重要的作用
（1）促进同化作用的加强。大学生基本体操动作丰富，变化多样，运动负荷完全可以根据不同年龄、性别、身体条件和训练水平、锻炼的目的、任务和做操者的特点来全面或有针对性地安排内容，并随时可自我调节运动量，这样就能合理地引起能量物质的暂时消耗，即刻引起导化过程占优势；但锻炼后，经过休息，能量物质的恢复会超过原有的水平，即异化诱导同化过程的加强，使同化过程占优势，这样导致机体细胞得到更多的物质补充，合成更多的新物质，使身体得到发展，体质得到加强。
2．大学基本体操对大学生的智力发展起重要作用
智力来自大脑，大脑发育靠营养，促进大脑吸收营养的方法之一是运动。大学期间，大学生大脑内部结构与功能发育最快、最迅速，大脑活动所需要的能量主要来源于糖，而大脑本身的储备很少，这就必须依靠血液输送血糖，血糖主要由食物供应。大学生基本体操作为一种体育运动，能增强大学生的食欲和消化功能，使食物中的淀粉变为葡萄糖，吸收到血液中成为血糖以供应大脑的需要。由于大脑对身体的感觉和运动是异侧支配的，所以，通常是左半球较发达。大学生在进行体操锻炼时，能使平常较少活动的左手得到锻炼，这就有利于发掘大脑右半球的潜力，使大学生的智力全面发展。
3．大学基本体操对心理锻炼有十分明显的效果
大学基本体操的练习配以音乐，含有大量的身体动作，并且要求集体配合协作。因此，进行大学生基本体操的练习有助于大学生对时间、空间、运动的知觉和注意力、想象力，模仿能力等心理过程的发展，也有助于大学生的集体观念及对音乐、舞蹈和其他体育活动的兴趣。
五、方法
1．正确运用示范
运用动作示范使练习者建立完整、正确的动作表象的主要教学方法。
（1）示范的要求。正确的动作示范必须做到：姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各环节的动作应协调配合。
（2）示范的位置。应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在与前列成等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。
（3）示范的形式。示范的形式有镜面、侧面、背面三种。
①镜面示范即面对练习者做反方向动作。一般用于显示左右方向、路线简单的动作。这种示范既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作的情况，如体侧运动、伸展运动等。
②侧面示范即身体侧对练习者做动作。一般用于显示前后方向、路线较简单的动作。如腹背运动、前踢腿运动等。
③前面示范即背对练习者做同方向动作。一般用于方向、路线与身体各环节配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习。如斜方向的四肢运动、全身运动等。
（4）示范的方法。示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定，对比较简单或学生接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范、再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。
2.在进行基本体操教学时，动作的设计、运动量应量力而行，循序渐进。