心智｜影响青少年心理的套娃结构
青少年心理健康问题呈上升趋势。联合国儿童基金会和世界卫生组织发布的数据显示，全球12亿10—19岁青少年群体中，约有20%存在心理健康问题，所遭受的疾病和伤害中，约有16%由心理健康问题引发。一半的成人期精神健康障碍始于14岁，但大多数病例未被发现或未得到治疗。
中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》显示，较之其他年龄段，青年期心理健康问题较为多发，需要重视、预防与干预。调查发现，2020年青少年抑郁检出率为24.6%，有轻度抑郁的为17.2%，有重度抑郁的为7.4%。从小学到高中，随着年级增长，抑郁检出率呈现上升趋势。
影响青少年心理健康的因素
青少年心理健康的主要影响因素，可以从生态系统理论视角观察。该理论由美国心理学家尤里?布朗芬布伦纳（Urie Bronfenbrenner ）提出，认为环境（或自然生态）是“一组嵌套结构，每一个嵌套在下一个中，就像俄罗斯套娃一样”。青少年的发展，受到不断变化的复杂环境系统影响。这个系统的嵌套结构包括微观系统、中系统、外系统和宏观系统，还有一个时间维度，也可以称为历时系统，将时间和环境相结合，考察青少年发展的动态过程。
微观系统是环境层次的最里层，指个体活动和交往的直接环境，最常见的包括家庭、学校和同伴关系。
家庭教养模式对青少年心理发展，特别是自我概念人格发展、行为方式有重要影响。一项跨文化研究发现，中国父母的心理控制水平比西方国家更高。而这种消极的教养模式，会抑制青少年自我价值感的发展，导致诸多心理社会功能失调。家庭结构也对青少年心理健康有影响，比如离异家庭、单亲家庭、继亲家庭，以及现在的留守家庭等。《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》调查发现，留守状态能够显著预测情绪行为问题，其中，双亲留守是高风险因素。
学校里影响青少年心理健康的因素有学校氛围、教师和同伴。教师积极的情感与心理，会诱发学生的积极情感，促进学生心理健康。
同伴关系主要指和同龄人建立起来的人际关系，建立亲密友谊的青少年往往有较高的自尊心，更能理解他人情感。而青少年面对的最大同龄人压力是：与他人和睦相处、取得好成绩、从高中毕业并考上好的大学。
中系统是环境层次的第二层，指各微系统之间的联系或相互关系，比如家庭、邻里、学校或社会环境中其他因素之间的联系。布朗芬布伦纳认为，如果微系统之间有较强的积极联系，发展可能实现最优化。比如，国内研究发现，家庭和学校联动可以降低学生的焦虑水平，效果比仅有学校或家庭单一干预因素要好。
外系统是环境层次的第三层，指更大的社会环境和网络，青少年未直接参与，但也对他们的发展产生影响，比如政策规章、社区环境、父母的工作状况等。
宏观系统是环境层次的最外层，指存在于以上三个系统中的文化、亚文化和社会环境，包括价值观、习俗、规则等。宏观系统实际上是一个广阔的意识形态，它规定如何对待青少年、教给他们什么以及应该努力的目标。
促进青少年心理健康
综上分析不难发现，维护和促进青少年的心理健康，需要家庭、学校、社会多方努力。以下，仅从家庭方面，提供一些建议。
1.帮助孩子培养健康生活习惯
多吃蔬菜和水果，能促进心理健康。近期由伊迪丝?考恩大学（ECU）研究人员发表在Clinical Nutrition期刊上的一篇论文研究发现，每天吃至少470克水果和蔬菜的人，压力水平比那些吃少于230克的人低10％。
多睡。睡眠不足会导致一系列认知、情绪和发育问题。青少年睡眠不足现象明显，《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》调查显示，只有46.4%的青少年在上学日每晚可以睡足8小时及以上。《健康中国行动（2019—2030）》倡导，小学生、初中生和高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时和8小时。
多运动。运动对生理健康和心理健康都有好处，它可以刺激新脑细胞的产生，加强脑区的网络功能，提高思考能力，改善情绪，缓解压力和抑郁。《健康中国行动（2019—2030）》鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
2.采用积极教养模式
研究教养方式，两大维度尤为重要：关爱和约束。关爱指父母对孩子的接受、回应和产生同情心的程度；约束指父母限制孩子的行为、执行规则、维持纪律的程度。根据这两个维度的不同组合，美国心理学家戴安娜?鲍姆林德（Diana Baumrind）提出四种教养模式：权威型（高关爱+高约束）、专断型（低关爱+高约束）、放纵型（高关爱+低约束）、忽视型（低关爱+低约束）。
权威型教养模式下的青少年，独立性、自尊心、自信心强，善于自我控制，待人友善；专断型教养模式下的青少年，往往缺乏自信、多疑，与同伴关系差，依赖性也更强；放纵型教养模式下的青少年，往往比较冲动，攻击性强，缺乏自信与独立性；忽视型教养模式下的青少年是最糟糕的，他们在同伴交往和认知发展方面都有诸多问题，容易出现反社会行为。
因此，父母应多陪伴孩子，给予孩子足够关爱的同时，也要对其行为进行合理约束。在不过分干涉孩子自由的情况下，可以认识他们的老师和同伴，了解他们在校表现、外出行为等，多留意他们情绪上的变化。如果发现孩子有心理健康问题，及时沟通，找出症结所在。若自己没有能力解决，及时求助学校或专业心理咨询机构。