文｜蓝玲
不仅大人会嫉妒，6个月大的婴儿，就会表现出嫉妒。研究中，一个婴儿会因为自己的母亲被其他婴儿抢走关注而愤怒，以至于在实验过程中，研究者不得不用人偶代替真正的婴儿。
婴儿没有很好的自我调节能力，无法控制自己的行为和情绪，自然无法控制因嫉妒引发的复杂情绪和行为。在这一阶段，如果大人能及时安抚，帮助他们平复情绪，让难过的感受得到控制和调节，就能逐渐学会积极的情绪调节策略，形成更好的自我调节能力。那么，他们长大后即使还会嫉妒，也能自我控制和调节。
社会心理学将嫉妒分为两类：怀疑性嫉妒和反应性嫉妒。
怀疑性嫉妒是指由个人主观猜测而产生的嫉妒。它并非基于真实的事件，只是因为对他人的行为怀疑、不信任，感到焦虑、害怕、担忧、不安，所以会体验到怀疑性嫉妒。这种嫉妒常常源于个人的不安全感、自卑或自我负面评价。例如，在二孩家庭，当一个孩子认为父母对资源、精力和关爱分配不均时，感觉不公平，就会产生怀疑性嫉妒。
反应性嫉妒是由真实事件唤起的嫉妒。它是因现实的威胁而产生的，这种威胁不一定是当前的事件，它可能发生在过去，也可能会发生在不久的将来。例如，父母对一个孩子说，你没有妹妹听话，爸爸妈妈以后不爱你了。
反应性嫉妒和怀疑性嫉妒的主要区别在于，嫉妒情境有没有真实发生。但是，这种区别有时也界限模糊，不管大人或者小孩，都会因为一些真实的事件过度怀疑、猜忌，又会因此表现出无理取闹、挑剔偏执等行为，这样，怀疑性嫉妒最终就会导致反应性嫉妒。
从嫉妒的定义可以看出，嫉妒产生于社会比较的情境。社会比较是一个自动化的过程，我们总会无意识地比较自己与别人。向下的社会比较会让人感觉良好，体验到积极情绪，而向上的社会比较，就容易让人感觉自己处处不如别人，产生嫉妒等消极情绪。嫉妒容易受到一些社会比较相关的因素影响：
第一，相似性。被嫉妒者与自己越相似，个人体验到的嫉妒感就越强烈。我们说有些人见不得人好，往往就是见不得身边的人比自己好，比如亲朋好友、同学同事。一些极端社会事件，就是因为嫉妒身边的人比自己优秀，心里不平衡，从而做出违法行为。
第二，自我相关。比较的领域与自己强相关，自己认为很重要的，个人在不利比较时体验到的嫉妒感就越强烈。有研究发现，那些与个人相关程度较低的，虽有相似性，但也只会引起羡慕或为他人自豪这些与嫉妒相反的情感。
第三，控制感。人在嫉妒时，通常会伴有低控制感。当发现自己没法像别人一样优秀时，可能会嫉妒，但是，如果觉得自己也能够通过努力变得优秀，则更可能会产生积极奋斗这样的正面情绪。
第四，不公平感。社会心理学的嫉妒理论对由不公平感引发的嫉妒极为关注，在大量的分析中，不公平感都与嫉妒有关。不公平感可以分为主观不公平感和客观不公平感。
主观不公平感是个人的不公平感觉。例如，为什么同学从不努力学习，成绩却总是比我好；为什么同事总是上班摸鱼，工资还要比我高。这些认为他人的优势来源不公平的主观不公平判断，就是主观不公平感。
客观不公平感是由社会的不公平现象引起的。例如，“只许州官放火，不许百姓点灯”“男尊女卑”等不公平的文化习俗，或者人为制造出的不公平现象。
客观不公平感是一种消极情绪，它不仅是个体体验，也是群体体验，具有强烈的社会属性，可称之为“公妒”，不能简单地和嫉妒相提并论。培根在《论嫉妒》中认为公妒是有好处的：“是在有些人变得太位高权重的时候压抑他们的。因此，公妒对于大人物们是一种控制物，可以使他们不至超越范围。”
社会心理学家从社会比较的角度研究嫉妒，进化心理学家则从进化环境资源竞争的角度研究，让我们更明白嫉妒的起因。
进化心理学家认为嫉妒是有社会适应功能的，是为了解决进化环境中反复出现的资源竞争问题。人类进化以生存和繁衍为核心动力，但是，环境中用以生存和繁衍的资源有限，例如食物、领地、配偶，为了获取足够资源，人必须竞争。嫉妒，就是人在竞争资源处于下风时体验到的一种负面情绪，目的是为了让自己获得竞争优势或瓦解对手的竞争优势。这样做有用吗？
嫉妒通常含有敌意，敌意就会促使人们采用手段降低他人获得资源的可能性和合理性，比如通过造谣或诋毁破坏他人的社会名声或人际关系。这就能帮助我们理解，为什么人类在婴儿时期就会表现出嫉妒，因为它就是与生俱来的；为什么说高相似性与强自我相关会让人体验到更强烈的嫉妒，因为他们更有可能与自己竞争相同的资源，影响自己获得资源。
我们习惯认为嫉妒是一种负面情绪，它确实也会影响幸福感，但它既然具有社会适应功能，就有积极的意义，比如，合理利用它刺激竞争意识，让它成为提升自我的动力。
嫉妒也是一种自我防御，帮助我们维持积极的自我评价。我们在社会比较中感觉比别人差时，就威胁到了个人对自我的积极评价，就需要去整合。或者抬高自己，认为自己并没有那么差；或者贬低他人，认为他们没那么好，使自己始终能维持积极的自我意象。当然，如果你不想过多地体验到嫉妒，那就尽量减少社会比较吧。